産後の頭痛 正しい対処法で抜け毛と一緒に解決!

産後の頭痛 正しい対処法で抜け毛と一緒に解決!

産後の頭痛 正しい対処法で抜け毛と一緒に解決!

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産後の頭痛には、生活習慣やホルモンバランスの崩れ

 

大きく関わっています。

 

この原因は、産後の抜け毛を引き起こす原因によく似ています

 

産後の抜け毛も、頭痛も出産を経験したママにとっては

 

一般的なことだということです。

 

頭痛には大きく「偏頭痛」と「緊張型頭痛」の2種類があります。

 

偏頭痛は吐き気や嘔吐、肩こりなどの体調不良を伴うことが多く、

 

こみかめや目の周辺がズキズキと痛み、

 

一度起きると2〜3日ほど続くのが特徴です。

 

一方、緊張型頭痛は後頭部から首筋にかけて

 

頭全体にしめつけられるような痛みが起き、

 

短いと1時間ほどでおさまりますが、

 

長いと何週間も続くこともあります。

 

特に吐き気などの症状を伴うことはありません。

 

産後の「頭痛」がどちらに当てはまるかで原因と対策が異なりますので、

 

まずは症状をしっかりと確認しましょう。

 

偏頭痛は何らかのきっかけで脳の血管が

 

拡張することで引き起こされます。

 

一方、緊張型頭痛は、頭部や首、肩の筋肉が緊張し、

 

血流が悪くなることで、頭部周囲の神経が刺激されて引き起こされます。

 

どちらも精神的・精神的なものから引き起こされるため、

 

原因を一概に特定することは難しい。

 

偏頭痛の対処法として適切なのは、

 

拡張した血管を収縮させる必要があります。

 

偏頭痛が起きたら、まずは部屋を暗くし、体を休めましょう。

 

できれば赤ちゃんが寝ている間に一緒に仮眠をとるのがおすすめです。

 

また、首の後ろを濡れたタオルなどで冷やすことで

 

血管の収縮を促します。

 

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインも血管収縮効果があるので、

 

偏頭痛がしたら少量摂ってみてください。

 

ただし、大量に飲むことや毎日飲み続けると逆効果です。

 

特に母乳育児をされている方はカフェインの摂取量に気をつけてくださいね。

 

吐き気がひどいときは重度の偏頭痛の可能性があります。

 

症状が重い、慢性化している、痛みが日に日に増すなどのときは、

 

他の病気の可能性もあります。

 

妊娠中に高血圧症候群と診断されていて、

 

頭痛・むくみ・高血圧などの症状が続いている場合は、

 

症状が悪化することもありますので、

 

早めに診察を受けて治療してもらいましょう。

 

赤ちゃんへの影響があるので、授乳中は、

 

自己判断で市販の薬を使用するのは控えるようにしましょう。

 

産後は、頭痛以外でもさまざまな体調不良が起きる時期です。

 

その変化を急激に元に戻そうとしているのですから、

 

不調があっても、何らおかしいことではありません。

 

すぐに出産前と同じ状態を求めず、

 

ゆっくり改善していくおおらかさが必要なのです。

 

 

偏頭痛と違う緊張型頭痛の正しい対処方法

 

緊張型頭痛は偏頭痛と対処法が異なり、

 

抜け毛防止と同じく血行を良くすることが効果的です。

 

冷やすのではなく、あたためることでこりをほぐしましょう。

 

特に後頭部や首、肩にあたためたタオルをのせてあげると

 

リラックスもできて効果的です。

 

また、身体を軽く動かすことで、血液の循環が良くなります。

 

首・肩・腕をゆっくり大きく回すなど、

 

簡単なストレッチをしてみてください。

 

産後すぐは、無理は禁物ですから、あくまで適度な運動を心がけましょう。

 

骨盤の歪みが原因の頭痛であれば、

 

歪みの解消が必要です。

 

歪んだ骨盤をそのままにしておくと、頭痛だけでなく、

 

不妊症や生理痛も引き起こす場合もあります。

 

整体やカイロプラクティックでプロに施術してもらうのがおすすめです。

 

産後2〜6ヶ月の間が骨盤矯正に最も適した時期なので、

 

頭痛がひどい方は家族に赤ちゃんのお世話を頼んで、

 

時間を作って通ってみてください。

 

時間がとれない方は骨盤ベルトがおすすめです。

 

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